Nie zu früh kommen...?

Länger durchhalten, statt zu früh kommen!

Zu früh kommen und zwar regelmäßig? Nach einem ausgiebigen Vorspiel führst Du Deinen Penis ein und plötzlich schießt Deine Erregung durch die Decke. Warum jetzt schon wieder?

Männer wünschen sich, ihren Höhepunkt hinauszuzögern und ihre Partnerin durch die Penetration zum Höhepunkt bringen zu können. In Deutschland kommen 7Mio. Männer regelmäßig zu früh. Zum Glück kannst Du Deine Ausdauer ab sofort und durch einfaches Training steigern.

Inhalt

Ab wann gilt es als "zu früh" kommen?
6 Sofort-Tipps zum länger durchhalten
Sex-Ausdauer-Training

Ab wann gilt es als "zu früh" kommen?

Früher wurde nur gezählt, wie viele Minuten vom Eindringen bis zur Ejakulation vergangen sind.

Es gab jedoch keine Einigung darüber, ob nun 2 oder 3 Minuten als "zu früh kommen" gelten.

Heute stehen die Zahlen im Hintergrund und man betrachtet viel mehr die Zufriedenheit.

Deine Ausdauer ist perfekt, wenn Du als Mann selbstbewusst leidenschaftlichen Sex genießen kannst und auch Deine Partnerin Spaß daran hat.

Du entspannt sein kannst. Frei bist das zu machen, was Euch gerade gefällt und zu wissen das Du Dir um die Beziehung keine Gedanken machen brauchst.

6 Sofort-Hilfe-Tipps zum länger durchhalten

Willst Du schon heute Abend länger können, dann helfen Dir die folgenden 6 Tipps. Das anschließende Training festigt Deine Fähigkeiten.

  1. Stellungswechsel
    Ein bewährter Klassiker für mehr Ausdauer.
    Wer gelegentlich die Stellung wechselt, ermöglicht das Sinken der Erregung. Auch lernt er durch die Veränderung schneller, wie einzelne Stellungen wirken. Denn in manchen Positionen werden Gedanken und Penis stärker gereizt, als in anderen.
  2. Atmung
    Wer achtet schon beim Sex auf seine Atmung? Doch wenn der Höhepunkt naht, haben viele nur noch eines im Sinn: "Ich musst die Kontrolle behalten!". Wer bei diesem Gedanken die Luft anhält, hat schon verloren.

    Während unaufhaltsam Sauerstoff verbraucht wird, kommt es zum plötzlichen Adrenalin-Stoß. Dadurch wird die Ejakulation ausgelöst. Also atme bewusst tief und langsam.
  3. Stoßtechnik
    Beim Sex immer voll rein und raus zu gehen, ist in Erotik Filmen ganz normal, stimuliert jedoch den Penis maximal. Weit einzudringen und dann kleinere raus rein Bewegungen zu machen ermöglicht mehr Kontrolle und damit längeren Spaß für beide. Auch langsame kreisende Bewegungen des Beckens wirken Wunder. Der Penis stimuliert dabei auch andere Lustzentren in der Vagina.
  4. Körperspannung
    Vor dem Orgasmus ist Hochspannung völlig normal. Um länger zu können ist die Entspannung des Körpers eine Geheimwaffe.

    Zwischendurch kurz checken, ob Beine oder auch das eigene Gesicht angespannt sind, geht ganz einfach. Wenn das der Fall ist - locker lassen. Schon sinkt die Herzfrequenz und der Orgasmus rückt weiter in die Zukunft.
  5. Kondome und Sprays
    Kurz vor dem Sex aufgetragen oder übergezogen und schon kann Mann länger durchhalten. Der Preis dafür ist die Taubheit der Genitalien. Weil sich das Betäubungsmittel bei Kondomen auch außen befindet, wird die Vagina automatisch mit betäubt.
  6. Squeeze Technik
    Ähnlich wie Betäubungs-Kondome eignet sich die Squeeze-Technik eher im Notfall.
    Kommt der Höhepunkt näher, wird der Penis raus gezogen und mit Daumen und Zeigefinger in die Eichel gedrückt. Wenn der punktuelle Druck am Vorhautbändchen nach 15-20 Sekunden nachlässt, sinkt auch der Ejakulationsdruck deutlich.

Ausdauer-Training

Auf Dauer ein gutes Gefühl, ohne dass kurzer Sex am Ego kratzt? Niemand braucht sich blöd vorkommen, wie ein Versager. Oder irgendwann sogar selbst die Lust auf den Sex verlieren und nicht mal mehr einen hochbekommen.
Ausdauer ist reine Trainingssache!

Das systematische Ausdauer-Training geht weit über die Sofort-Tipps hinaus. Denn auf Dauer wären ständige Unterbrechungen, Abhängigkeit und Notfall-Techniken ebenso nervig wie Betäubungsmittel.

  1. Beckenboden Training
    Das klassische Training der Beckenbodenmuskulatur und des PC-Muskels kann Männern helfen den Orgasmus zu kontrollieren und länger durchzuhalten.   

    Bei vorhandener Beckenbodenschwäche wirkt es wahre Wunder, auch auf die Sexdauer bezogen. Wenn Du also beim Husten oder Niesen ungewollt Urin verlierst, ist das für Dich die beste Übung!

    Als körperlich gesunder Mann würdest Du damit jedoch Stunden wertvoller Trainingszeit verschwenden.
  2. Start Stop Methode
    Der Penis wird bei der Start-Stopp-Methode so lange stimuliert, bis der "Point Of No Return" fast erreicht ist. Sexualwissenschaftler bezeichnen so den Punkt, ab dem sich die Ejakulation nicht mehr verhindern lässt. In dem Moment stoppt man die Stimulation.

    Ist die Erregung deutlich gesunken, beginnt erneut die Stimulation. Erst nach 15 Minuten wird dann der Orgasmus zugelassen.

    Das grobe Steuern der Erregung durch Start-Stop steht jeweils am Anfang. Sowohl bei der Solo-, als auch bei der Paar-Übungsphase. Bevor wir uns das Training im Detail anschauen, brauchst Du noch mehr Klarheit...

Beim Sport gibt es Trainingspläne für schnellen und sicheren Erfolg. Klar.

Beim Sex hingegen tappen Männer im Dunkeln und stellen blind Übungen zusammen...?

Das Ergebnis ist erschreckend, denn 73% sagen: "Ich habe schon alles probiert, doch nichts hat wirklich geholfen."

Die anderen 27% haben noch nichts ausprobiert und auch keine Veränderung. Logisch...?

Bei 100% der gesunden Männer führt ein systematisches Training dazu, dass sie dauerhaft länger durchhalten können.

Völlig frei von Betäubungsmitteln, Pillen, oder ständigen Pausen beim Sex.

Bevor das Training beginnen kann, wird ein Start-Level in Bereichen wie Kraft und Ausdauer ermittelt. Im Fittness-Studio werden dazu ein paar einfache Tests und Übungen durchgeführt. Darauf baut der individuelle Trainingsplan auf.

Um beim Sex länger zu können, braucht Mann auch einen Trainingsplan!

Sogar Singles können zu Hause schnell das "Porno-Gewicht" bestimmen und den "12er Test" alleine durchführen.

Die Ergebnisse auszuwerten ist jedoch komplex und den optimalen Ausdauer-Trainingsplan zu erstellen fällt oft schwer.

Als Ausdauer-Experte ist das für mich ein Kinderspiel und ich helfe regelmäßig Männern das perfekte Training zusammenzustellen.

Die kostenlose "Ausdauer-Challenge" biete ich an, damit so viele Männer wie möglich ihre Beziehungen retten, oder sich einer neue Frau öffnen können. Kein Grund mehr der Intimität aus dem Weg zu gehen!

Du bekommst einen
1-A-Trainingsplan und Antworten auf alle Fragen.

Länger können ist schließlich genau so einfach wie Radfahren lernen. Nur gibt es für's Radfahren viele Vorbilder und beim Sex holt man sich lieber keine "blutigen Knie".

Abzock-Spinner, die Wunderpillen oder billigen Tricks verkaufen hasse ich wie die Pest. Daher ist das gesamte Grundlagen-Training inkl. "12er Test" kostenlos und auch kein Abo. Ich brauche weder Altersnachweis noch Bankdaten - es ist jugendfrei!

Erlaube mir, Dir mit der "Ausdauer-Challenge" eine systematische Lösung zu zeigen...

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Ausdauer Experte Jan Omland